8.吸气，吸入疗愈的氧气与能量，呼气，呼出所有的负面情绪和毒素。

9.想象负面情绪正一点一点的离开你，灿烂的阳光正照耀着自己的身体。阳光中充满了无穷的力量，阳光正慢慢将你的身体进行彻底的洗礼。

10.感受身体和呼吸都在变得越来越顺畅，身体里压抑的一切都在通通被排出体外。在呼吸的过程中，如果感觉到身体的某一部分出现疼痛感，阳光会集中照耀那个部分。阳光所到之处，我们体内的细胞将焕然一新，身体和心灵也随之在沉睡中苏醒。

11.感觉能量在体内流动，让阳光继续滋养我们。对自己说：“我无条件地接纳自己，接纳自己的所有情绪。不压抑，不虐待，不委屈自己，我将与自己的一切情绪和平共处。关照自己的身心健康，爱护自己，照顾自己。”

12.继续保持深呼吸，让疗愈的能量充满身体。感恩自己，接纳自己。感受情绪释放过后的轻松。

最后，慢慢睁开眼睛，活动你的身体，回到现实。这时候的你，会感到身体轻松，头脑清晰，眼神明亮。

摆脱情绪的最佳方法

我常以为必须和焦虑、沮丧和害怕为伍。我以为这就是我的命，无法改变。但当我认识主，行在他的道路上，我开始清楚：对相信和顺服上帝的人而言，没有不可能的事，甚至可以没有负面情绪。只要我们求，他会把这些移出我们的生活，但必须先为此祷告。