上帝要把我们从各样的恐惧释放出来。圣经说：“爱里没有惧怕，爱既完全，就把惧怕除去。”(约一4:18)世上唯一完全的爱，就是上帝的爱。你在他的爱里得以完全的方法就是亲近他，让他用他的爱来充满你。当你这样做，他将把你从各种恐惧中释放出来。

革除负面情绪的方法有：留心什么思想进入你脑海中、常常祷告、时刻赞美上帝并阅读上帝的话。在我一生中有很多害怕的时刻，但当我阅读上帝的话并宣告圣经节如：“上帝所赐的不是胆怯的心，乃是刚强、仁爱、谨守的心。”(提后1:7)所有的恐惧就离开我。

上帝希望你与他同行共话，与他建立关系，他就会与你分享他的本性。你求告他，他就会将你不知道的事启示你。当你与上帝够亲近的时候，所有的恐惧就会消失。

负面情绪告诉我们，在我们里面有不安。但如果我们完全信靠上帝，我们何必为生活忧虑?我们每个人都有容易感受负面情绪的时刻，因此，当你有负面情绪时，不要感到挫折，但也不要与它们共处，拒绝让负面情绪的丑陋，破坏上帝为你的生命所设计的美丽。

一分钟摆脱负面情绪 编辑

《一分钟摆脱负面情绪 》是2012年8月中国华侨出版社出版的书籍，作者是雷杨。本书提供了9个最简单的心理方法来帮助人们认识并摆脱负面情绪。

《一分钟摆脱负面情绪》简介

本书提供了9个最简单的心理方法，在你情绪不好时，可以帮助你快速完成以下心理过程：

20秒内洞察负面情绪的产生原因

20秒内觉察负面情绪背后的正面动机

20秒内完成情绪转换

1分钟后，你会发现，你已经成功摆脱负面情绪的困扰，并从中获得正能量，拥有更为平和、愉悦的心情。

作者简介编辑

雷杨，心理学博士，高级心理咨询师，情绪心理学专家。十年心理咨询工作经历。

图书目录编辑

第一章　摆脱负面情绪究竟靠什么?

第二章　看清面子背后的傻瓜逻辑

第三章　总是受打击的心理真相

第四章　大起大落时你应该怎么想

第五章　不要被压力牵着鼻子走

第六章　你制造了你的寂寞

第七章　摆脱负面情绪是练出来的

第八章　他们全都成功了:那些善于摆脱负面情绪的牛人