蛇式

对于拜日的习练方法，有两种方式

其一、追求做到极致，尤其是后弯和前屈，这是对身体的彻底拉伸，相对而言，缺少意识上的行为。

其二、以缓慢的练习为主，不需过度拉伸，将注意力集中到呼吸、唱诵和自身脉络疏通上，相对第一种习练方式，这种方式更易提升能量。

期待变成更好的自己

520祝各位遇见可以每天都是520的人

瑜伽坐姿：

简易坐：是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒服的一种坐姿，先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于两膝之上，同时将头、颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可，简易坐有利于股、踝等关节变得灵活