如何通过运动获得好的身体?

一个组织，一定有一个核心。如果核心出了问题，组织的功能就很难正常发挥。一个医院，核心就是医院的领导班子与医院的文化。一个城市，核心就是城市的定位与市民的素质。一个人，核心就是心肺系统。心负责血液，肺负责呼吸。所以，锻炼，运动，应该以锻炼心肺为核心，锻炼其他为辅助。心肺系统如何锻炼呢?其他又如何辅助呢?这里先解答一个问题：为什么有些朋友，上身瘦，下身胖?因为心脏功能不好。我们知道，地心引力是伴随我们终生的。心脏要克服的最大的阻碍，就是地心引力。首先，心脏在喷出血的时候，要保证血能上头。然后，血液到了脚，又要保证收缩的压力能把血液吸上心脏。这可不是一天两天的事，是几十年要如一日。肺也一样。什么样的空气，都经过气管进到肺里。它要把氧找出来，其他废气赶走。所以，我们的锻炼，一是要锻炼心脏，二是要锻炼肺。对这两个都有好处的，目前只有一个：登山。跑步也可以锻炼到心肺，但如果跑步的环境中空气不好，大量的污染的空气进入肺部，那就比不跑步还糟糕。有氧体操也一样。其他，要么对心脏有好处，要么对肺有好处。已经定下了，以登山为核心运动。那么，辅助的运动是什么呢?那就要看你要改善和治疗的部分是什么了。如果是减肥，看是哪里肥。如果是慢性病，看是什么病。如果是心理上的问题，看是什么问题。因各人情况不同，需要不同的运动辅助。又因各人的实际问题不同，运动的锻炼方法也不同。瑜伽，是一种优秀的辅助锻炼方法。登山+瑜伽，够不够?还是不够。(需要说明的是，我特指需要对身体有较大改变的需要人群).