瑜伽

瑜伽是一个可以对我们全身进行放松的运动项目，同时还可以对身体的局部进行一个非常好的锻炼作用，对调整我们的身体姿态也可以达到一个辅助的效果。

在秋天这个季节里练习瑜伽是一件非常舒服的事情，不会因为天气的炎热而感到疲劳，所以说冬天也是最适合练习瑜伽的一个季节。

练习瑜伽可以很好的锻炼到我们的身体，也可以让我们的呼吸能够更加顺畅，瑜伽也能够让你的身体柔韧性更好。

爬山

爬山是一件非常考验毅力的运动，因为爬山和其它的运动相比有一些枯燥，但是爬山也是一种非常棒的有氧运动，对改变我们的身体协调性以及力量锻炼都有很好的辅助作用。

秋冬季的气候非常的凉爽，并不会感觉到非常的炎热，所以我们不用担心爬山会中暑等情况。

我们可以根据自己的身体状况和要求来制定一个爬山的距离，千万不可以盲目的选择高强度的攀爬，这样也会对我们的身体产生一定的影响。

如果我们所进行攀爬的山并不高，觉得起不到锻炼的作用的话，我们可以进行适当的负重，这样可以增加我们的训练困难性，最后需要提醒大家的是，我们在爬山的时候尽量注意补充身体的水分，避免缺水带来的身体不适。