哈他瑜伽的25个体式图

来源：名资汇网 2018-03-20 11:26:11
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坚持数分钟后

STEP4：(呼气)身体慢慢落下

平板支撑的动作一定一定要标准

球的选择标准

1.5-1.6米的人群选择55-60厘米的球号(60左右)

1.6-1.7米的人群选择60-65厘米的球号(65左右)1.7-1.75米的人群选择65-70厘米的球号(70左右)1.75米以上的人群选择70-75厘米的球号(75左右)球瑜伽的基本坐姿坐于充满气的球上，双脚双膝分开与肩同宽，脚尖指向正前方，腰背挺直，大小腿成90°。如果不能满足以上条件，可以采取充气或放气的方式，但会影响球的弹性。注意瑜伽球采用的是对人体无害的PVC(聚氯乙烯)材料制成的

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