睡觉的时候出现抖动是正常的人体机制

可能很多人都都有一种感觉，就是自己在进入到深度睡眠的状态下，身体就会不自觉的东西下，或者突然有一种下坠的感觉，一般在遇到这种情况的时候，一觉起来都会特别的累，有的人会把这种行为叫做鬼上身，孩子们在问家长这是怎么回事的时候，家长也不能够说出一个所以然来，现在我们也已经可以根据科学来解答。

这其实是身体给我们人类提醒，不吃就是累，马上就要进入到深度睡眠，要是自己经常在一个非常压抑的环境当中，而且总是想着一些灵异的事情，那可能在晚上睡觉的时候就会感觉很害怕，而这个突然抖动一下的现象也是人类的正常机制，大概就是和我们在吃饱饭之后打嗝的现象差不多，只不过原理要比打嗝更加复杂，现在我们也知道了，和鬼神之说，一点儿关系都没有。想要避免这种情况，可以在睡觉之前对肌肉进行一个有效的放松。

一般出现这种情况都是因为肌肉比较紧张，或者精神压力大，想要解决这种情况也比较简单，就是在下午的时候可以做一做运动，然后平时在饮食上清淡一些，这样就可以避免自己的身体出现这样抖动的情况，也可以避免会做一些噩梦影响自己的睡眠质量。

另外也可以通过改变睡眠的姿势来调整，在睡觉的时候最好不要让自己的心脏被压住或者覆盖，心脏被压住之后，就可能在睡觉的时候导致心脏供血不足，大脑就会用做噩梦的方式来提醒自己把心脏给放开。