(13)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。

(14)提高认识和修养水平。平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自己，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。同时，他也善于控制自己的情绪，并自我调节。因此，提高自己的认识和修养水平，对保持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮助的。

情绪控制十妙招

10种方法教你控制愤怒情绪。愤怒是我们每一个人都不可避免的情绪。我们大部分错误的决定都是在愤怒的时候做的。有些人脾气好的人可以很好地掌控自己的愤怒，但是有些脾气比较差的人往往掌控不了自己的愤怒。面对愤怒，我们该用什么样的方法让自己控制它呢?下面给大家分享一些控制愤怒的办法。

愤怒只不过是人的情绪冰山的一角，它不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或担心。既然愤怒是不可避免，我们要做的就不是把愤怒压抑住，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从根源上去掉愤怒带来的影响。

自我平衡法。有些人的得失心特别重，也就特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧，而且对这些情绪无法控制，所以常因一些工作上小的失误，而感到沮丧、自责，认为自己无能，一无是处。其实，很多人或多或少都有这种情况。心理学家们认为，我们之所以对自己施以过度的压力及自责，主要因为我们的潜意识中有一种“我的过错，所有的人都看得到，而且都很在乎;我犯了错，我再也没法在他人面前抬起头来”的想法在作怪。但事实上呢，时过境迁之后，别人可能早就忘了这件事，自己却一直耿耿于怀，也许一辈子都忘不了。如此重视，是因为视自己为世界的中心，认为世界是绕着自己转的，所以自己有一点错，就是惊天动地，不得了的大事，别人全在注意，自己的一切全完了。真的有这么严重吗?其实别人并没有把你看得那么重要，有缺点、有毛病、工作失误都是一种正常现象。你会犯错误，别人也会犯错误，彼此彼此。得失心特别重的人另一表现，就是全盘否定自己。当自己做某一件事，其结果不理想或遭到失败时，就自惭形秽，认为自己一切全完了。这种自我否定，使自己陷入沮丧的情绪之中难以自拔，越想越可怕，焦虑、紧张、恐惧之心日趋严重，情绪越来越差。事情真有这么严重吗?不妨请你冷静想一想，