4、把不好的事情夸大化，并进行坏的联想。

对事物进行坏的联想，仿佛没有第二种选择。

比如电脑进水，你就认为自己很笨，怎么会让它进水，很自责，好像天塌了，而最后电脑完全都没问题;

比如别人的恶意夸大化，有人说她不喜欢你，你就认为她说的是定论，其实不过是心情不好说的重话。

比如有朋友联系你少了，你就认为她不把你当朋友了。

5、线性思维，不会拐弯。

比如当你发现你们合作的小组进来一个人，当一次合作你们进展不太顺利的时候，你就认定你们以后必然都无法顺利地合作了，而且她必然会给你带来很多麻烦。

比如当你意识到无法给小组成员解释费用构成时，你不选择去找人帮忙，而是自己想当然解释。那么你不去问的原因是什么呢，你以为自己应该是万能的，你害怕你问了别人就不喜欢你了。

后记

当我发现所有这一切的时候，事情就开始变得简单了。

我快乐的原因是能够享受当下。我不快乐的原因是有错误的信念。

所以现在的我，每周都会发一个感恩清单，让我看到生活中的小确幸。

然后不断地进行自我觉察，我不快乐那一刻到底发生了什么，是什么让我的情绪失控。

觉察即得救，然后我慢慢地开始走上正途了。