总结：瑜伽是很好的运动方法，需要的设备也很少，只要有一颗愿意坚持的心，都是会有自己意外的收获的，不过如果出现小编提到的不适合的情况，就需要酌情退出了。

学瑜伽的最佳年龄

一个大家感兴趣的话题，都说:"你从几岁开始练瑜伽，年龄就停留在几岁"。为什么呢?

除了呼吸控制法，清洁法，冥想，体式给身体带来的益处，美国一些研究者给到更为贴切的解释。

你是否有发现，你身边常练瑜伽的朋友越变越漂亮，但又说不出是哪里变漂亮?请细心观察一下欧美女性的基本身材，无论她们身材有多胖，她们的脸都很小，腰都较细。

研究者发现人体各处的肌肉骨骼都是相互呼应影响的，而腰部的肌肉骨骼就和脸颊骨相互呼应，所以一般情况下，我们看到一个腰细的人，她的脸盘一定不会大。这个研究结论虽没有经过严格的科学证实，但是长期的瑜伽习练者已经给了我们最好的范例。

我们亚洲的女性，身材基因虽没有欧美人士那样凹凸有致，但瑜伽能给你最大限度的改变，在瑜伽体式中，众多的扭转体式，训练核心力量的体式，都能作用要腰部肌肉骨骼，很好的塑造腰腹部线条，所以慢慢的，脸盘也会相应的变小。而人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂，瑜伽习练者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身体，保持了脊柱的年轻，所以她们的年龄会一直停留在原处。